Übung 1: Springende Jacks
Mit den Jumping Jacks wärmst Du Dich zunächst auf, damit Deine Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke vor Verletzungen geschützt werden.
01: Jumping Jacks
35: Zehenbeuger Dehnung sitzend
34: Zehenstrecker Dehnung sitzend
33: Fußgelenke Außenseite Dehnung sitzend
32: Schienbein und Sprunggelenk Dehnung
31: Beinstrecker und Sprunggelenk Dehnung
30: W-Sitz Hüft und Sprunggelenk Dehnung
30: Handgelenke und Finger Dehnung und Kräftigung
29: Frosch Handstand